Работа за столом, вождение, плавание и переноска коробок имеют одну общую черту: использование рук и груди для выполнения задачи. Значительная часть того, что мы делаем в жизни, происходит перед нами, что делает обычным явлением гипертонус мышц передней части тела (т. е. укорочение ) и ограничение гибкости груди, плеч и рук.
Февраль — это и американский месяц сердца, и месяц истории чернокожих, что делает его идеальным временем для обсуждения сердечно-сосудистых заболеваний в сообществе чернокожих. В этом году кампания Live to the Beat , проводимая фондом CDC и инициативой Million Hearts®, сосредоточена на небольших шагах, которые люди могут предпринять для улучшения своего сердечно-сосудистого здоровья.
Достаточное потребление белка необходимо, независимо от того, являетесь ли вы пожилым человеком, желающим поддерживать мышечную массу с возрастом , являетесь ли вы спортсменом или регулярно занимающимся спортом, желающим нарастить мышечную массу, или недавно начали принимать препараты для снижения веса , в этом случае вы, вероятно, много слышали о важности употребления большего количества белка. У вас, вероятно, есть вопросы. Помогает ли употребление большего количества белка похудеть? Помогает ли белок наращивать мышечную массу? […]
За последние несколько месяцев мы внесли свой вклад в профессионалов ACE посредством (a) четырех блогов (см. ссылки ниже) , (b) статьи об эмоциональном питании в CERTIFIED™ и (c) двух часовых вебинаров о связи между контролируемым количеством упражнений и устойчивой потерей веса . Большая часть этой работы возникла в результате нашей 25-летней исследовательской программы по поведенческой потере веса и его поддержанию . К сожалению , основная предпосылка о том, что упражнения косвенно поддерживают хорошо контролируемое питание и контроль над весом через связанные с ними психологические изменения (а не через связанные с ними энергетические затраты , которые может […]
Хорошо известно , что силовые тренировки дают много важных преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья, снижение факторов риска развития хронических заболеваний и улучшение способности выполнять повседневные действия . К сожалению, многие взрослые старше 50 лет, включая тех, кто физически активен, упускают эти преимущества, поскольку ошибочно полагают, что силовые тренировки с отягощениями подходят только молодым и подтянутым. Однако ничто не может быть дальше […]
Новогодние решения иногда получают плохую репутацию , но это только потому, что люди часто отказываются от них в начале года , сбитые с толку тем, что пошло не так . Но виноват ли в этом человек, или же виновата может быть плохо сформулированная цель, которая настраивает человека на разочарование? Если вы похожи на большинство людей, вы поставили себе новогоднее решение, направленное на улучшение своего здоровья или физической формы. Следуйте этим рекомендациям , […]
Концепция бодипозитива приобрела значительную популярность, и это правильно. Что такое бодипозитив? Это движение, которое отстаивает любовь к себе, принятие и признание тел всех форм, размеров и способностей. Разве это не то, чего мы все хотим — испытывать любовь к себе, даровать себе благодать и практиковать благодарность за то, на что способны наши тела? На первый взгляд, это движение позитивно и необходимо. Однако, как и любое движение, важно соблюдать баланс и не попадать […]
Сидеть в течение длительного времени — это обычный аспект современной жизни, будь то перед телевизором , за столом или во время длительных поездок на работу. Более широкое использование виртуальных сред в различных аспектах нашей жизни, таких как школа, работа или телемедицина , а также такие удобства, как увеличение числа служб доставки еды и пикапов , являются недавними факторами , способствующими увеличению сидения . Суть в том, что большинство людей в современном обществе ведут гораздо […]
Февраль — американский месяц сердца, обозначение, призванное напомнить людям о необходимости сосредоточиться на улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы. Каковы наилучшие способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? Можем ли мы искупить грехи нашей юности, приняв здоровый образ жизни в более позднем возрасте? Какое лучшее противоядие от болезней сердца? Этот блог предлагает идеи и вдохновение, которые помогут вам больше двигаться и быть здоровыми.
После более чем 20 лет работы в качестве специалиста по здравоохранению моя философия осталась неизменной, но я определенно пересмотрел свои рекомендации относительно таких вещей, как употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира, подсчет калорий и прерывистое голодание. Фактически, некоторые советы, которые я даю своим клиентам (и даже сообщения, которые я пишу в статьях), значительно отличаются от моих советов и сообщений […]