Фитнес и ЗОЖ

Осенним утром будильник звенит, а вставать не хочется совсем. И дело тут не в лени — просто организм так реагирует на темноту за окном. Но это можно исправить.

Боль в коленях может серьезно ограничить активность. Разбираемся, какие тренировки дают меньше ударной нагрузки и помогают поддерживать мышцы в тонусе.

В 80 лет Сильвестр Сталлоне продолжает тренироваться пять раз в неделю и сохраняет мышечный рельеф, который когда-то сделал его звездой «Рокки» и «Рэмбо».

Рассказываем, чем можно перекусить вечером, чтобы восстановить силы и не ложиться спать с тяжестью в животе.

Если к вечеру поясница ноет, а утром тяжело разогнуться — это не «просто усталость». Есть три упражнения для укрепления мышц, которые поддерживают позвоночник.

Покупатели все чаще заменяют обычные сладости и снеки продуктами с пометкой «ЗОЖ». Но за обещаниями пользы часто скрываются лишние калории, сахар и соль.

Приседания сумо можно делать и в зале, и дома — с одной гантелью или гирей. Но слишком широкая стойка может мешать опускаться и удерживать равновесие.

После целого дня за компьютером затекают плечи и шея, а в спине появляется скованность. Пять простых упражнений помогут размяться и немного расслабиться.

Талия может быть незаметной даже при небольшом весе. Все решают не диеты, а мышцы корпуса. Есть три упражнения, которые помогут вам подчеркнуть изгиб и сделать силуэт женственнее.

После 40 лет ягодичные мышцы начинают слабеть быстрее. И это напрямую влияет не только на внешность, но и на походку, осанку и здоровье спины.