Фитнес и ЗОЖ

Екатерина Андреева — одна из самых узнаваемых телеведущих России. В свои 60 лет она прекрасно выглядит, при этом не сидит на жестких диетах и не пользуется услугами пластических хирургов.

Пармезан, кунжут и даже обычные сардины содержат больше кальция, чем молоко. Рассказываем, какие продукты стоит включить в рацион для здоровья костей.

Чтобы ужин получился сытным, не обязательно готовить сложные блюда. Достаточно правильно сочетать привычные продукты, богатые белком и полезными жирами.

Легкие гантели — идеальный инструмент для домашних тренировок. Они не занимают много места, подходят для любого уровня подготовки и позволяют проработать все группы мышц.

Кажется, что сохранить молодость можно только с помощью дорогих кремов, уколов и салонных процедур. Но есть способ проще, эффективнее и при этом бесплатный.

На самом деле вопрос «планка или скручивания» похож на спор «что лучше — яблоки или апельсины». Оба эти упражнения полезны, но решают абсолютно разные задачи.

Перекусы — главная причина, почему многие не могут похудеть. Печенья и булочки добавляют сотни лишних калорий в день. Но если правильно составить рацион, перекусы станут не нужны.

Скакалку больше не воспринимают как игрушку из детства, теперь это один из главных трендов в фитнесе. В 2026 году прыжки на скакалке или скиппинг набирает популярность по всему миру.

Возвращаться к тренировкам после долгого перерыва бывает непросто. Главное в этот момент — не пытаться сразу выйти на прежний уровень, а дать организму время снова привыкнуть к нагрузкам.

В мире фитнеса появилась новая система, которая обещает эффективно сжигать калории даже после окончания тренировки. Называется она «оранжевая теория».