Фитнес и ЗОЖ

Можно регулярно ходить в спортзал и при этом большую часть дня почти не двигаться. В результате расход энергии остается небольшим, но тренировки не дают того эффекта для фигуры, на который многие рассчитывают.

Сильная боль после тренировки — не тот случай, когда стоит заниматься через силу. Рассказываем, когда нагрузку лучше заменить легкой прогулкой или разминкой, а когда нужен полноценный отдых.

В упражнении «бабочка» колени могут оставаться высоко над полом, но это не повод давить на них руками. Не пытайтесь опустить колени ниже через боль.

Эти пять вариантов теплых ужинов хорошо насыщают, легко готовятся и вписываются в рацион для снижения веса.

Рассказываем, сколько нужно белка в день и какие продукты помогут набрать норму без протеиновых коктейлей.

Всего 20 минут ходьбы после ужина могут повлиять на фигуру, пищеварение, уровень сахара в крови и качество сна.

Анита Цой сбросила больше 50 килограммов, а сейчас идёт к своей новой цели — увидеть на весах минус 30 кг. За этим стоит не волшебная диета, а три привычки, которые певица не меняет годами.

Многие уверены, что для похудения нужно покупать специальные «фитнес-продукты». Однако обычная домашняя еда помогает сбрасывать вес даже быстрее, чем модные диетические рационы.

Боль в спине может мешать тренировкам на пресс. Собрали пять упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота без лишней нагрузки на поясницу.

Прогулка — самая доступная физическая активность, но ее эффективность часто недооценивают. Обычную ходьбу можно превратить в полноценную тренировку, и для этого не нужно бегать.