Фитнес и ЗОЖ

Рассказываем, сколько нужно белка в день и какие продукты помогут набрать норму без протеиновых коктейлей.

Всего 20 минут ходьбы после ужина могут повлиять на фигуру, пищеварение, уровень сахара в крови и качество сна.

Анита Цой сбросила больше 50 килограммов, а сейчас идёт к своей новой цели — увидеть на весах минус 30 кг. За этим стоит не волшебная диета, а три привычки, которые певица не меняет годами.

Многие уверены, что для похудения нужно покупать специальные «фитнес-продукты». Однако обычная домашняя еда помогает сбрасывать вес даже быстрее, чем модные диетические рационы.

Боль в спине может мешать тренировкам на пресс. Собрали пять упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота без лишней нагрузки на поясницу.

Прогулка — самая доступная физическая активность, но ее эффективность часто недооценивают. Обычную ходьбу можно превратить в полноценную тренировку, и для этого не нужно бегать.

Некоторые продукты помогают дольше оставаться сытым и реже переедать. Рассказываем, что стоит добавить в рацион для контроля веса.

Осенняя погода — не повод отказываться от тренировок на свежем воздухе. Эта подборка поможет вам оставаться активным, комфортно и эффективно занимаясь в парке даже с приходом прохлады.

Постоянное желание что-то съесть — знакомая проблема для многих. Причина не всегда в слабой воле: часто организму не хватает белка, клетчатки или жиров, которые дают длительное насыщение.

В 74 года Стинг продолжает гастролировать и выходит на сцену с той же энергией, что и в молодости. За этим стоят три привычки, которые он не меняет уже несколько десятилетий.