Фитнес и ЗОЖ

38-летняя модель и мама четверых детей при росте 177 см держит вес в пределах 60 кг. И в отличие от многих звезд, она не изнуряет себя голодовками и не проводит часы в тренажерном зале.

Когда столбик термометра поднимается выше 25 градусов, организм переключается в режим экономии энергии. Поэтому еда, которая согревала зимой, летом вызывает вялость и тяжесть в желудке.

Доктор медицинских наук, академик РАН Геннадий Онищенко высказался о спортивной карьере хоккеиста Александра Овечкина и футболиста Криштиану Роналду.

Всего 30−60 минут ходьбы в день способны запустить заметные изменения в теле, улучшить сон и самочувствие без изнуряющих тренировок.

Прогулка после работы, подъем по лестнице вместо лифта, игра с детьми — эти незаметные движения сжигают больше калорий, чем час в тренажерном зале.

После нескольких недель диеты многие сталкиваются с упадком сил, постоянным голодом и остановкой веса. Один из способов справиться с этим состоянием — грамотно провести углеводную загрузку.

Летом организм просит движения, а длинный световой день позволяет тренироваться на улице. Это время, когда можно и здоровье укрепить, и максимально эффективно сжигать калории.

Лето уже близко, а значит, пора примерять шорты и открытые платья. А чтобы подтянуть мышцы и сделать ноги более стройными, вовсе не нужен тренажерный зал. Достаточно 15−20 минут в день.

Каждая чемпионка выработала свой подход к питанию. Кто-то делает ставку на сбалансированные завтраки и обеды, а кто-то избегает строгих ограничений, считая их вредными для метаболизма.

Стресс стал постоянным спутником жизни современного человека и однажды может вылиться в хроническую усталость и даже депрессию. Но есть простой и доступный способ помочь себе.