Фитнес и ЗОЖ

После 50 лет выбор физической активности становится особенно важным. Плавание и ходьба — два самых доступных и полезных варианта, но каждый из них решает свои задачи.

Если после завтрака уже через пару часов снова хочется есть, стоит пересмотреть его состав. Собрали пять теплых и сытных блюд для осеннего утра.

Даже после сильного похудения живот может выпирать, поэтому дальнейшее снижение веса не всегда решает проблему. Разбираемся, какие еще причины могут влиять на его объем.

От порядка упражнений в тренировке зависит все: от скорости набора мышечной массы до риска травмы. А правильная последовательность — это стратегия, которая работает на результат.

К важными съемкам Кендалл Дженнер начинает готовиться заранее. У модели есть несколько простых приемов, которые помогают уменьшить утреннюю припухлость и сделать лицо свежее.

Сальма Хайек в 59 лет продолжает удивлять поклонников невероятной гибкостью. Она делает стойку на голове, сама выполняет все трюки на съемках и при этом почти не посещает спортзал.

Когда большинство звезд делегируют опасные сцены каскадерам, Том Круз выполняет все рисковые трюки, превращая подготовку к ним в многоступенчатый процесс, который может занимать годы.

С особой осторожностью к спорту стоит относиться тем, кто долго вел малоподвижный образ жизни.

Одна гиря способна заменить целый тренажерный зал. Это компактный, но невероятно эффективный снаряд, который развивает силу, выносливость и координацию одновременно.

Можно следить за питанием, тренироваться и все равно неделями видеть на весах одну и ту же цифру. Иногда причина скрывается в привычках, которые кажутся нам безобидными.