Фитнес и ЗОЖ

Казалось бы, мелочь — выбрать лестницу вместо лифта. Но именно эта привычка может запустить в организме целую цепочку изменений: от укрепления сердца до стройных ног и снижения веса.

Недавно на Эльбрусе произошло несколько трагедий, унесших жизни семи человек. Среди погибших — пятеро альпинистов из Боснии и Герцеговины, россиянин и 11-летний мальчик.

После 35 лет организм меняется, и привычные методы похудения перестают работать. Но есть пять причин, избавившись от которых, вы сможете вернуть контроль над своим телом. По статистике, у людей старше 35 лет вероятность развития ожирения возрастает до 70 процентов и более. Это связано с целым комплексом факторов: от естественного замедления обмена веществ до гормональных изменений и снижения повседневной активности. В нашей статье — пять главных причин, почему после 35 лет […]

Екатерина Андреева — одна из самых узнаваемых телеведущих России. В свои 60 лет она прекрасно выглядит, при этом не сидит на жестких диетах и не пользуется услугами пластических хирургов.

Пармезан, кунжут и даже обычные сардины содержат больше кальция, чем молоко. Рассказываем, какие продукты стоит включить в рацион для здоровья костей.

Чтобы ужин получился сытным, не обязательно готовить сложные блюда. Достаточно правильно сочетать привычные продукты, богатые белком и полезными жирами.

Легкие гантели — идеальный инструмент для домашних тренировок. Они не занимают много места, подходят для любого уровня подготовки и позволяют проработать все группы мышц.

Кажется, что сохранить молодость можно только с помощью дорогих кремов, уколов и салонных процедур. Но есть способ проще, эффективнее и при этом бесплатный.

На самом деле вопрос «планка или скручивания» похож на спор «что лучше — яблоки или апельсины». Оба эти упражнения полезны, но решают абсолютно разные задачи.

Перекусы — главная причина, почему многие не могут похудеть. Печенья и булочки добавляют сотни лишних калорий в день. Но если правильно составить рацион, перекусы станут не нужны.