Фитнес и ЗОЖ

За час занятий боксом можно потратить несколько сотен калорий и проработать все тело. Рассказываем, почему этот вид спорта подходит для похудения и с чего начать новичкам.

Жизнь известной оперной певицы Анны Нетребко состоит из постоянных гастролей, перелетов и поздних ужинов после спектаклей. Но все же она находит способ держать себя в отличной форме.

Бутерброд может быть как сытным и полезным перекусом, так и пустой калорийной бомбой. Все зависит от сочетания продуктов. Хлеб незаслуженно стал главным врагом худеющих. Многие отказываются от него полностью, считая, что бутерброды неизбежно ведут к набору веса. Но правда в другом: хлеб сам по себе не мешает похудению. Проблема не в нем, а в том, с чем вы его едите. В этой статье подробнее о том, как собирать бутерброды, которые надолго утоляют голод […]

С наступлением холодов хочется больше спать и есть. А утренние тренировки, которые летом давались легко, вдруг становятся подвигом. Но это не значит, что от них нужно отказываться.

Можно регулярно ходить в спортзал и при этом большую часть дня почти не двигаться. В результате расход энергии остается небольшим, но тренировки не дают того эффекта для фигуры, на который многие рассчитывают.

Сильная боль после тренировки — не тот случай, когда стоит заниматься через силу. Рассказываем, когда нагрузку лучше заменить легкой прогулкой или разминкой, а когда нужен полноценный отдых.

В упражнении «бабочка» колени могут оставаться высоко над полом, но это не повод давить на них руками. Не пытайтесь опустить колени ниже через боль.

Эти пять вариантов теплых ужинов хорошо насыщают, легко готовятся и вписываются в рацион для снижения веса.

Рассказываем, сколько нужно белка в день и какие продукты помогут набрать норму без протеиновых коктейлей.

Всего 20 минут ходьбы после ужина могут повлиять на фигуру, пищеварение, уровень сахара в крови и качество сна.