Фитнес и ЗОЖ

Сильный голод можно уменьшить, если правильно распределить приемы пищи до и после нагрузки.

Ходьба — один из самых доступных способов поддерживать форму. Но оказывается, то, что вы съедите перед прогулкой, может сделать ее вдвое эффективнее для сжигания калорий.

После 40 лет организм начинает терять мышечную массу, и этот процесс незаметно подтачивает силу и энергию. Но правильное питание может остановить эту потерю и сохранить мышцы крепкими на долгие годы.

В 81 год Хелен Миррен продолжает работать, блистать на красных дорожках и излучать энергию, которой могут позавидовать многие молодые.

Несмотря на регулярные посещения спортзала и тренировки, ваш прогресс застыл на месте. Возможно, причиной тому стало то, что ваше тело адаптировалось к нагрузке, и пора ее увеличивать. Организм устроен рационально: он не будет тратить энергию и строить мышцы, если ему это не нужно. Тело меняется только тогда, когда получает достаточный стрессовый стимул. Если нагрузка слишком легкая — прогресса не будет. В этой статье — пять способов проверить, не пора ли вам повысить планку.

Доступность обратных отжиманий подкупает: нужны только скамья, стул или диван. Однако при неправильной технике могут возникнуть проблемы с плечами.

Вы годами ходили в зал, наращивали мышцы, а потом взяли вынужденную паузу. Сразу появляется страх, что результаты быстро исчезнут, но хорошая новость в том, что мышцы не тают за несколько дней.

Если думаете, что на правильном питании сладкое — это табу, то наши рецепты ПП-десертов и выпечки покажут, как совмещать удовольствие и заботу о фигуре. Каждое блюдо радует вкусом, насыщает и не оставляет чувства вины после чаепития. Вы сможете спокойно включать сладкое в свой рацион, не боясь откатов и срывов.

Многие уверены, что чем чаще качаешь пресс, тем быстрее появятся заветные кубики. Однако ежедневные скручивания не ускоряют результат, а скорее замедляют его.

Спор о том, что полезнее съесть утром — тарелку овсянки или пару яиц, — не утихает годами. Оба продукта считаются диетическими, вот только действуют на организм они совсем по-разному.