Фитнес и ЗОЖ

С возрастом меняется реакция организма на нагрузки, поэтому то, что было безопасно в 25 лет, после 40 может привести к серьезным травмам. Но при этом полностью отказываться от активности тоже нельзя.

Из-за спешки даже опытные люди нередко делают зашагивание неверно: сильно отталкиваются нижней ногой, раскачивают корпус и удивляются, почему почти не чувствуют ягодицы.

Жир на животе считается самым опасным для здоровья, но правильные виды спорта могут помочь вам легко с ним справиться.

38-летняя модель и мама четверых детей при росте 177 см держит вес в пределах 60 кг. И в отличие от многих звезд, она не изнуряет себя голодовками и не проводит часы в тренажерном зале.

Когда столбик термометра поднимается выше 25 градусов, организм переключается в режим экономии энергии. Поэтому еда, которая согревала зимой, летом вызывает вялость и тяжесть в желудке.

Доктор медицинских наук, академик РАН Геннадий Онищенко высказался о спортивной карьере хоккеиста Александра Овечкина и футболиста Криштиану Роналду.

Всего 30−60 минут ходьбы в день способны запустить заметные изменения в теле, улучшить сон и самочувствие без изнуряющих тренировок.

Прогулка после работы, подъем по лестнице вместо лифта, игра с детьми — эти незаметные движения сжигают больше калорий, чем час в тренажерном зале.

После нескольких недель диеты многие сталкиваются с упадком сил, постоянным голодом и остановкой веса. Один из способов справиться с этим состоянием — грамотно провести углеводную загрузку.

Летом организм просит движения, а длинный световой день позволяет тренироваться на улице. Это время, когда можно и здоровье укрепить, и максимально эффективно сжигать калории.