Фитнес и ЗОЖ

Кажется, что витамин D пьют уже все. Кто-то по назначению врача, кто-то для иммунитета, а кто-то просто по совету знакомых. Но вот только далеко не всем он нужен. А некоторым — даже вреден.

Многие вынужденно проводят на ногах по 8−10 часов в день. К вечеру ноги гудят, а колени ноют. Но есть физические активности, которые помогут вам снять напряжение с суставов.

Творог часто называют суперфудом — и это не зря. В нем много белка, кальция и полезных бактерий. А если есть его ежедневно, в вашем организме произойдут пять главных изменений.

Домашние тренировки экономят время и позволяют заниматься в удобном темпе, но часто сопровождаются шумом, который слышат соседи.

Потеря мышечной массы при похудении — главная ошибка, которую можно избежать с помощью правильных продуктов.

Жители Японии регулярно входят в число мировых лидеров по продолжительности жизни. Один из самых известных продуктов их традиционного завтрака — натто, о пользе которого говорят ученые.

Приседания и выпады по-разному влияют на мышцы ног — какой вариант выбрать, зависит от ваших целей.

Арнольд Шварценеггер, Майк Тайсон и Сильвестр Сталлоне перешагнули 60-летний рубеж, но выглядят так, будто время над ними не властно. Секрет не только в тренировках, но и в том, что они едят.

У них идеальная фигура, стройные ноги и подтянутые ягодицы — то, о чем мечтают миллионы девушек. И это не заслуга генетики, за этим стоят регулярные тренировки, выстроенные по определенной системе.

Когда вес стоит на месте, причина часто не в еде, а в гормонах и стрессе. Но есть и другие, неочевидные причины, из-за которых вес не меняется даже при идеальном соблюдении диеты.