Фитнес и ЗОЖ

Стресс стал постоянным спутником жизни современного человека и однажды может вылиться в хроническую усталость и даже депрессию. Но есть простой и доступный способ помочь себе.

Если после обеда или ужина вам уже через час снова хочется есть, причина — в недостатке белка. Именно белок дает длительное чувство сытости и помогает не срываться на перекусы. Эксперты по питанию сходятся во мнении: для полноценного приема пищи важно сочетать белок, примерно 25−40 г на порцию, много овощей, не менее 300−500 г, и легкую заправку без лишних калорий. В этой статье — пять рецептов, которые как раз соответствуют этим принципам. Каждый […]

Даже простая майка или топик выглядят иначе, когда плечи подтянуты, а осанка остается ровной. Добиться такого эффекта помогут три базовых упражнения, которые можно делать дома.

Многие женщины мечтают о подтянутых руках, но не готовы ради этого часами потеть в тренажерном зале. На самом деле, достаточно 10−15 минут в день, пары гантелей и трех упражнений.

Мы тратим огромные суммы на антивозрастную косметику и дорогие процедуры, но часто забываем о самом главном — наших ежедневных привычках.

6 и 7 июня 2026 года на стадионе «Искра» состоялся Семейный фестиваль «Спортлэнд» посвященный Международному дню защиты детей.

Вдохновляющая история о том, как бег меняет тело и дух. Вы узнаете, как не сойти с забега, получать удовольствие от процесса, не потерять мотивацию и бежать за личными рекордами.

Чтобы живот уходил быстрее, начинать день лучше не с кофе и булочки. Правильный завтрак помогает дольше оставаться сытым и реже тянуться к перекусам в течение дня.

Гормональные изменения после 40 лет смещают акцент накопления жира в область живота, но с этим можно и нужно работать.

То, что отлично работало для снижения веса в 25, сейчас может не давать результатов. После 40 лет организм начинает меняться, поэтому важно не просто сжигать калории, а делать это с умом.