Фитнес и ЗОЖ

Правильный перекус с высоким содержанием белка поможет вам дольше оставаться сытыми и не срываться на вредную еду.

Этим известным женщинам уже за 50, а некоторые и вовсе перешагнули 60-летний рубеж. Но при этом выглядят они лучше, чем многие 30-летние.

Многие женщины замечают, что даже при общем похудении внутренняя часть бедра остается проблемной зоной. Виной всему — слабые приводящие мышцы, которые почти не участвуют в повседневной активности.

Кожа на руках после 40 лет теряет упругость, мышцы слабеют, появляется неприятная «рыхлость». Но есть упражнения, которые решают эту проблему, и для этого не нужно ходить в спортзал.

Если вы не хотите покупать абонемент в зал, это не повод отказываться от тренировок. Сегодня есть множество удобных решений, которые помогают поддерживать форму дома без сложной подготовки.

Отеки — проблема, которая знакома многим. Но хорошая новость в том, что их можно убрать за 7−10 дней без дорогих процедур и мочегонных таблеток. Достаточно изменить несколько привычек.

Многие после 50 лет мечтают увидеть на весах меньшую цифру. Но существует скрытая опасность: похудение часто приводит не только к потере жира, но и к разрушению мышечной ткани.

С возрастом меняется реакция организма на нагрузки, поэтому то, что было безопасно в 25 лет, после 40 может привести к серьезным травмам. Но при этом полностью отказываться от активности тоже нельзя.

Из-за спешки даже опытные люди нередко делают зашагивание неверно: сильно отталкиваются нижней ногой, раскачивают корпус и удивляются, почему почти не чувствуют ягодицы.

Жир на животе считается самым опасным для здоровья, но правильные виды спорта могут помочь вам легко с ним справиться.