Фитнес и ЗОЖ

Усталость после нагрузки часто заставляет выбирать между двумя крайностями: перееданием или отказом от еды до утра. Правильный высокобелковый ужин по рецептам из этой статьи закроет потребность в восстановлении и не отложится на боках. Мы собрали 6 блюд, которые поддержат ваше тело, даже когда вы отдыхаете.

После интенсивной тренировки хочется съесть что-то существенное, а не ограничиваться легким перекусом. Ужин на 500 ккал позволяет получить полноценную порцию с гарниром и белком, которая не выходит за рамки дневного рациона.

Каждый из нас мечтает отодвинуть старость, и для этого необязательно тратить состояние на дорогие процедуры. Доступная каждому ходьба поможет укрепить здоровье и замедлить старение.

Монотонное питание — одна из главных причин срывов во время похудения. Если вы устали от гречки, куриной грудки и кефира, значит, пора обновить меню. В нашей подборке — 7 простых рецептов для похудения, которые помогут вам питаться разнообразно, вкусно и при этом сбрасывать лишний вес.

Казалось бы, мелочь — выбрать лестницу вместо лифта. Но именно эта привычка может запустить в организме целую цепочку изменений: от укрепления сердца до стройных ног и снижения веса.

Недавно на Эльбрусе произошло несколько трагедий, унесших жизни семи человек. Среди погибших — пятеро альпинистов из Боснии и Герцеговины, россиянин и 11-летний мальчик.

После 35 лет организм меняется, и привычные методы похудения перестают работать. Но есть пять причин, избавившись от которых, вы сможете вернуть контроль над своим телом. По статистике, у людей старше 35 лет вероятность развития ожирения возрастает до 70 процентов и более. Это связано с целым комплексом факторов: от естественного замедления обмена веществ до гормональных изменений и снижения повседневной активности. В нашей статье — пять главных причин, почему после 35 лет […]

Екатерина Андреева — одна из самых узнаваемых телеведущих России. В свои 60 лет она прекрасно выглядит, при этом не сидит на жестких диетах и не пользуется услугами пластических хирургов.

Пармезан, кунжут и даже обычные сардины содержат больше кальция, чем молоко. Рассказываем, какие продукты стоит включить в рацион для здоровья костей.

Чтобы ужин получился сытным, не обязательно готовить сложные блюда. Достаточно правильно сочетать привычные продукты, богатые белком и полезными жирами.