Мотивация часто является самым большим препятствием для людей, желающих стать более подтянутыми и здоровыми. И правда в том, что я тоже часто с этим борюсь.
Нелегко вставать каждый день и заниматься спортом. Нелегко отказаться от шоколада, мороженого и газированных напитков в пользу здоровой домашней еды. Но я делаю это, потому что знаю, как хорошо это меня чувствует. И я могу помочь вам сделать это.
На самом деле, очень немногие люди мотивированы каждый день, так что вы не одиноки, если ваша мотивация падает.
Для меня один из лучших способов оставаться мотивированным — это бросать себе вызов.
Сила постановки задач
Постановка себе новых физических или умственных задач помогает мне сосредоточиться и быть ответственным, но это также дает мне ощущение энергии. Вот почему я разработал свое приложение вокруг завершения различных циклов, а также дополнительных задач, которые могут длиться от 1 до 4 недель. Это действительно помогает с мотивацией двигаться вперед.
Я часто ставлю себе личные задачи и делюсь ими в сети. Вы, возможно, слышали, что я обязался делать одну HIIT с собственным весом каждый день в мае – и сам факт того, что я бросил себе вызов, делает меня более мотивированным продолжать. В июне я бросаю себе вызов научиться стоять на руках и прожить две недели без сахара.
Во время этих испытаний я сохраняю целеустремленность, напоминая себе о последствиях упражнений и здорового образа жизни — приливе энергии, улучшении концентрации, улучшении настроения — и именно это побуждает меня продолжать.
Итак, вот мой вопрос к вам: какую задачу вы поставите перед собой в следующем месяце, чтобы сохранить мотивацию?
Трекер вызовов
Чтобы помочь вам начать, мы создали трекер задач 😄.
Распечатайте его, прикрепите на холодильник, сделайте его заметным и используйте его, чтобы отмечать каждый день, когда вы делаете тренировку. Не забудьте включить дни отдыха !
Вот мои советы, как сохранять мотивацию во время сложных задач:
- Установите намерение . Заведите будильник, подготовьте коврик накануне вечером и наденьте спортивную одежду сразу после пробуждения.
- Делайте то, что вам нравится . Упражнения никогда не должны быть наказанием, поэтому выберите задачу, которая вам нравится, и вы с большей вероятностью будете ее выполнять.
- Сделайте свой вызов реалистичным . Убедитесь, что ваш вызов достижим. Если у вас не так много времени, почему бы не посвятить себя 10 минутам каждое утро?
- Сосредоточьтесь на последствиях . Что вы будете чувствовать, когда завершите это испытание? Сосредоточьтесь на этом чувстве.
Помните, любое движение полезно. Найдите свой вызов и давайте вместе достигнем цели!