У всех нас бывают моменты, когда наши тренировки падают — будь то из-за праздников, торжеств, болезни или отсутствия мотивации. Нелегко постоянно придерживаться программы тренировок и питаться здоровой пищей 100% времени.
6 распространенных ошибок, которых следует избегать при травмах
Когда вы двигаетесь по-новому или пробуете разные виды деятельности, например, поднимаете тяжести, часто возникают боли, недомогания и даже травмы. И когда это происходит, бывает трудно понять, что делать. Вы вообще перестаете двигаться? Вы берете выходной? Вам следует обратиться за помощью к специалисту? Нормально ли, что ваше тело так болит?
Достаточно ли вы растягиваетесь?
Разминка и заминка до и после тренировок — это отличная привычка, которая поможет вам заботиться о своем теле и извлекать максимальную пользу из тренировок. Когда вы разминаетесь, вы готовите свое тело к тренировке, увеличивая внутреннее тепло тела, а заминки делают наоборот. В обоих случаях вы будете выполнять ряд движений, которые включают динамические (основанные на движении) […]
Руководство для начинающих по пилатесу
Пилатес — одна из самых популярных тренировок во всем мире. В отчете ClassPass за 2024 год эта тренировка оказалась на первом месте как самая популярная за последние 2 года, во многом благодаря ее преимуществам для физического и психического здоровья.
Какова связь между силовыми тренировками и потерей жира?
Любое движение полезно, тем более что физические упражнения могут принести массу пользы как вашему разуму, так и телу. «Мне нравится совмещать силовые тренировки с кардионагрузками», — говорит Джо. «Именно поэтому я так ярый сторонник HIIT-тренировок. Вы можете заниматься силовыми тренировками где угодно, все, что вам нужно, — это достаточно большое пространство для безопасного перемещения. Вам также не […]
5 советов, как поддерживать потерю жира
Многие люди, с которыми я встречался или общался в социальных сетях, в какой-то момент были мотивированы целью похудеть. Если быть предельно честным с самим собой, это также одна из причин, по которой я тренируюсь и соблюдаю диету. Это не единственная причина, и даже не главная, но это определенно мотивирует меня.
Сохранять мотивацию зимой сложно. 6 советов, как это сделать проще
Нечего скрывать: заниматься спортом и придерживаться здоровых привычек зимой тяжело. Действительно тяжело. И в опросе 20 000 из вас 80% сказали, что вам трудно мотивироваться зимой.
Как упражнения могут облегчить боль при артрите
Многие люди слышали об артрите, но не все точно знают, что происходит в организме или как это влияет на повседневную жизнь людей. Слово «артрит» на самом деле означает воспаление в суставах. Воспаление можно представить как синяк с отеком на внутренней стороне суставов, и это может вызвать боль и скованность в пораженной области.
Быть ЛГБТКИА+ в индустрии здоровья и фитнеса
Вспомните, как вы впервые зашли в спортзал. Это может быть пугающе — пробовать что-то в первый раз, не так ли? Теперь представьте, что вы заходите в место, где никто не выглядит как вы и не идентифицирует себя с вами. Я думаю, что мы все можем понять это чувство в какой-то степени, независимо от сексуальной ориентации или идентичности.
Настроен на успех
В групповой фитнес-среде эффективные и действенные подсказки имеют важное значение для создания положительного опыта для посетителей занятий. Для инструкторов групповой фитнес-среды (GFI) одним из самых сложных аспектов эффективной подсказки может быть поддержание тонкого баланса между предоставлением ровно столько информации участникам, чтобы они могли безопасно и правильно выполнять движения , не рискуя запутаться, предоставляя слишком много подробностей.