За последние 6 недель я плавал, ездил на велосипеде и бегал больше, чем за последние 6 лет.
Почему? Один простой ответ: я поставил себе цель сделать что-то совершенно новое. Что-то, чего я никогда раньше не пробовал.
Я не искал вызов. Друг случайно прислал мне ссылку на местный спринтерский триатлон в Суррее (плавание на 750 м, велогонка на 20 км, бег на 5 км). Я не очень хорошо питался в течение нескольких недель и чувствовал себя немного вялым в тот день, поэтому что-то подсказало мне просто пойти. Мне нужно было встряхнуться и вернуть себе позитивный настрой. Я зарегистрировался в тот момент, когда до дня гонки оставалось 6 недель.
С тех пор моя мотивация претерпела значительные изменения. Я обрела новое чувство драйва и цели в своих тренировках. Я тренируюсь с фокусом и датой в дневнике. Я тренируюсь с четкой целью и вижу, как становлюсь лучше, быстрее и сильнее во всех трех дисциплинах. Я также начала осваивать новый навык — плавание в открытой воде — есть что-то действительно веселое и вдохновляющее в освоении нового навыка, независимо от возраста.
Я обнаружил, что наличие плана, которому нужно следовать, и графика тренировок дали мне структуру, которой у меня никогда не было раньше. Обычно я тренируюсь ради своего настроения, своего психического здоровья, своей энергии и, если быть совсем честным, ради своего образа тела. Но теперь я тренируюсь ради производительности, и это меня действительно зажигает. Я вижу, как бегаю быстрее в темпе мин/км, увеличиваю выходную мощность на велосипеде и лучше скольжу по воде с каждой сессией плавания.
Если вы относитесь к тем людям, у которых возникают проблемы с мотивацией или вы замечаете, что в определенные моменты года теряете концентрацию, я действительно думаю, что постановка какой-то задачи в ежедневнике может открыть для вас что-то действительно позитивное.
Это не обязательно должна быть невыполнимая цель, чтобы она была полезной. Вы можете поставить себе цель выполнять 3 тренировки в неделю в течение 8 недель или установить дату, чтобы выполнить свою первую пробежку в парке на 5 км через 12 недель.
Независимо от того, насколько велика или мала цель, я действительно верю, что для всех людей крайне важно иметь что-то, к чему можно стремиться. Мы не можем просто полагаться на мотивацию потери жира и потерянных дюймов, чтобы поддерживать себя в форме круглый год. Этого недостаточно.
Есть сила в том, чтобы делиться своими целями с другими. Расскажите своему партнеру, друзьям и коллегам по работе или любому, кто будет слушать. Это делает ваши цели реальными и дает вам уровень ответственности, который, в свою очередь, повышает вашу мотивацию.
Цели придают нам смысл и направленность и позволяют нам черпать дополнительную мотивацию откуда-то изнутри.
Поэтому спросите себя прямо сейчас, сегодня: Какова моя цель? Чего бы я хотел достичь до конца этого года и записать это в ежедневник?
Посвятите себя достижению этой цели и оседлайте неизбежную волну мотивации, которую она принесет.
Удачи и помните, вы можете достичь гораздо большего, чем порой подсказывает вам ваш разум.