Момент, когда мы забираемся в постель после напряженного дня, кладем голову на подушку и накрываемся одеялом, — это чистое блаженство, не правда ли? Не секрет, что сон полезен для нас, но проблема в том, что мы нация довольно плохо спящих. Мы изо всех сил пытаемся лечь спать рано, а когда мы в постели, мы можем часами не […]
Мы все сталкивались с такой ситуацией: вы запланировали заняться спортом, знаете, что после этого почувствуете себя лучше, но как бы вы ни старались, у вас не хватает энергии, чтобы начать двигаться.
Мотивация часто является самым большим препятствием для людей, желающих стать более подтянутыми и здоровыми. И правда в том, что я тоже часто с этим борюсь. Нелегко вставать каждый день и заниматься спортом. Нелегко отказаться от шоколада, мороженого и газированных напитков в пользу здоровой домашней еды. Но я делаю это, потому что знаю, как хорошо это […]
Любое движение полезно для вас. А иногда короткая прогулка — это все, что вам нужно, чтобы очистить разум и сделать что-то полезное для вашего тела. Когда мы говорим о том, чтобы оставаться активными, многие из нас забывают о силе простой прогулки, хотя с ней связано так много физических преимуществ. Исследования Сиднейского университета и Университета Южной Дании показали, […]
Увеличение веса в период пременопаузы и менопаузы может оказать существенное влияние на вашу самооценку, уверенность в себе и мотивацию. Женщины в моей клинике часто говорят мне, что, хотя их привычки в еде не изменились, вес подкрался к ним, особенно вокруг талии. Для других физические симптомы, такие как боли в суставах, означают, что они не занимаются […]
Многие люди, с которыми я встречался или общался в социальных сетях, в какой-то момент были мотивированы целью похудеть. Если быть предельно честным с самим собой, это также одна из причин, по которой я тренируюсь и соблюдаю диету. Это не единственная причина, и даже не главная, но это определенно мотивирует меня.
Существует парадигма , которая гласит : «То, как вы делаете одну вещь, — это то, как вы делаете все остальное». Если вы склонны использовать мышление « все или ничего» или другие иррациональные модели мышления , это , вероятно, проявляется в каждой сфере вашей жизни и часто является частью перфекционистской личности . Вот несколько примеров:
Новогодние решения иногда получают плохую репутацию , но это только потому, что люди часто отказываются от них в начале года , сбитые с толку тем, что пошло не так . Но виноват ли в этом человек, или же виновата может быть плохо сформулированная цель, которая настраивает человека на разочарование? Если вы похожи на большинство людей, вы поставили себе новогоднее решение, направленное на улучшение своего здоровья или физической формы. Следуйте этим рекомендациям , […]
Концепция бодипозитива приобрела значительную популярность, и это правильно. Что такое бодипозитив? Это движение, которое отстаивает любовь к себе, принятие и признание тел всех форм, размеров и способностей. Разве это не то, чего мы все хотим — испытывать любовь к себе, даровать себе благодать и практиковать благодарность за то, на что способны наши тела? На первый взгляд, это движение позитивно и необходимо. Однако, как и любое движение, важно соблюдать баланс и не попадать […]
Люди способны к изменениям и знакомы с ними. По мере того, как мы проживаем жизнь, мы растем и меняемся — не только физически, но и умственно, эмоционально, социально, интеллектуально и духовно . На первый взгляд, идея изменения поведения может показаться упрощенной, поскольку люди легко адаптируются и часто меняются , даже когда мы этого не осознаем.