Рубрика: Тренировки

Многие женщины традиционно избегали тяжелой атлетики из-за распространенного заблуждения, что она заставит их «стать большими». К счастью, сила этого мифа, похоже, угасает, поскольку все больше и больше женщин обращаются к тяжелой атлетике как к средству улучшения своей силы, равновесия и общего благополучия. В 2004 году только 17,5% женщин в Соединенных Штатах занимались силовыми тренировками два или более раз в неделю. Перенесемся на 16 лет вперед , и в 2020 году было сообщено, что 26,9 % женщин соответствовали рекомендациям по физической […]

Спросите любого, кто когда-либо использовал упражнения, чтобы кардинально изменить свою жизнь, и он, скорее всего, скажет вам, что последовательность — это основа долгосрочного успеха. Да, мы все знаем, что такие привычки, как регулярная физическая активность и правильное питание, являются важнейшим компонентом долгосрочного здоровья, но в суете современной жизни может быть сложно внести необходимые изменения, чтобы […]

Придерживаться программы упражнений сложно практически для всех , поэтому жизненно важно иметь основанные на фактических данных советы по мотивации к занятиям спортом и стратегии соблюдения, которые доказали свою эффективность в формировании долгосрочных привычек к занятиям спортом . Регулярные занятия спортом снижают риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, депрессии, тревожности и ожирения. Тем не менее, 80% взрослых не выполняют рекомендуемые рекомендации по аэробным упражнениям или упражнениям […]

Хотя вы, возможно, и не будете готовы к участию в Олимпиаде, такие неолимпийцы, как вы и я, могут многому научиться у спортсменов мирового класса, которые готовы. Тот же самый процесс, который помогает этим чемпионам оттачивать свое тело и разум, чтобы устанавливать мировые рекорды, может на самом деле помочь неолимпийцам улучшить свое здоровье, физическую форму и […]