Рубрика: Тренировки

В этой гостевой записи блога доктор Луиза Ньюсон рассказывает о том, как женщины могут извлечь максимальную пользу из упражнений и тренировок в период пременопаузы или менопаузы.

Вы, вероятно, слышали о многих различных стилях тренировок: HIIT, йога, силовые тренировки и даже пилатес. Но один стиль, который может быть для вас новым, — это barre. На самом деле, Barre вдохновлен балетом, а также сочетает в себе элементы йоги и пилатеса — с целью «удлинения и укрепления» тела.

Когда вы думаете о силовых тренировках, вы, вероятно, представляете себе тяжелые штанги, гири или какое-то оборудование во время тренировки. Но знаете ли вы, что вы можете наращивать силу, формировать свое тело и улучшать свою физическую форму — вообще без какого-либо оборудования?

За последние 6 недель я плавал, ездил на велосипеде и бегал больше, чем за последние 6 лет. Почему? Один простой ответ: я поставил себе цель сделать что-то совершенно новое. Что-то, чего я никогда раньше не пробовал.

У всех нас бывают моменты, когда наши тренировки падают — будь то из-за праздников, торжеств, болезни или отсутствия мотивации. Нелегко постоянно придерживаться программы тренировок и питаться здоровой пищей 100% времени.

Разминка и заминка до и после тренировок — это отличная привычка, которая поможет вам заботиться о своем теле и извлекать максимальную пользу из тренировок. Когда вы разминаетесь, вы готовите свое тело к тренировке, увеличивая внутреннее тепло тела, а заминки делают наоборот. В обоих случаях вы будете выполнять ряд движений, которые включают динамические (основанные на движении) […]

Пилатес — одна из самых популярных тренировок во всем мире. В отчете ClassPass за 2024 год эта тренировка оказалась на первом месте как самая популярная за последние 2 года, во многом благодаря ее преимуществам для физического и психического здоровья.

Любое движение полезно, тем более что физические упражнения могут принести массу пользы как вашему разуму, так и телу. «Мне нравится совмещать силовые тренировки с кардионагрузками», — говорит Джо. «Именно поэтому я так ярый сторонник HIIT-тренировок. Вы можете заниматься силовыми тренировками где угодно, все, что вам нужно, — это достаточно большое пространство для безопасного перемещения. Вам также не […]

Нечего скрывать: заниматься спортом и придерживаться здоровых привычек зимой тяжело. Действительно тяжело. И в опросе 20 000 из вас 80% сказали, что вам трудно мотивироваться зимой.

В групповой фитнес-среде эффективные и действенные подсказки имеют важное значение для создания положительного опыта для посетителей занятий. Для инструкторов групповой фитнес-среды (GFI) одним из самых сложных аспектов эффективной подсказки может быть поддержание тонкого баланса между предоставлением ровно столько информации участникам, чтобы они могли безопасно и правильно выполнять движения , не рискуя запутаться, предоставляя слишком много подробностей.