Концепция бодипозитива приобрела значительную популярность, и это правильно. Что такое бодипозитив? Это движение, которое отстаивает любовь к себе, принятие и признание тел всех форм, размеров и способностей. Разве это не то, чего мы все хотим — испытывать любовь к себе, даровать себе благодать и практиковать благодарность за то, на что способны наши тела? На первый взгляд, это движение позитивно и необходимо. Однако, как и любое движение, важно соблюдать баланс и не попадать в ловушку крайностей. В этой статье мы рассмотрим важность преодоления крайностей « фокуса на весе » и « нейтральности веса » , чтобы обнаружить истинную гармонию в наших отношениях со своим телом.
Рвы крайностей
С одной стороны, сосредоточенность только на весе тела подчеркивается давлением соответствовать узким стандартам красоты общества. От отретушированных обложек журналов до безупречных #fitfluencers в социальных сетях , нас бомбардируют изображениями недостижимого и нереалистичного «совершенства» на каждом шагу. Этот постоянный поток необоснованных идеалов может привести к чувству неадекватности, низкой самооценке и даже расстройству пищевого поведения. Одержимость этими идеализированными стандартами может нанести ущерб как физическому, так и психическому здоровью.
С другой стороны, мы видим прославление нездоровых привычек под видом бодипозитива. Это может проявляться в форме неправильной адаптации риторики « здоровье в любом размере » , которая преуменьшает важность здорового образа жизни под видом принятия тела. Хотя важно принимать разнообразие и бросать вызов вредным стереотипам, не менее важно признать наличие литературы, которая связывает риск заболеваний с избыточным ожирением (т. е. жиром в организме) . Несмотря на кажущееся противоречие , признание ожирения и связанных с ним рисков для здоровья не обязательно противоречит принципам бодипозитива. Бодипозитив заключается в поощрении самопринятия и любви к себе независимо от размера или формы тела. Речь идет о признании того, что все тела ценны и заслуживают уважения и достоинства.
Кроме того , важно признать, что ожирение, как и другие состояния здоровья, может иметь негативные последствия для здоровья. Игнорирование или преуменьшение этих рисков может быть вредным. Поэтому продвижение бодипозитива не должно означать отрицание или игнорирование потенциальных последствий ожирения для здоровья.
Подумайте о принятии более целостного подхода к здоровью, который охватывает физическое, психическое и эмоциональное благополучие. Итак , как найти гармонию среди этих крайностей? Это начинается с изменения вашего мышления с сравнения и осуждения на сострадание и заботу о себе. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, как выглядит ваше тело по сравнению с другими, сосредоточьтесь на том, как оно себя чувствует и на что оно способно. Отпразднуйте свое тело за его силу , устойчивость и способность к росту и уделите первостепенное внимание питанию себя полезной пищей, поддержанию активности способами, которые приносят вам радость, и практике ритуалов ухода за собой, которые чтят ваше тело и разум.
Движение к гармоничной середине
Движение к середине между центрированным на весе и нейтральным к весу является сложной задачей , и этот путь будет выглядеть по-разному для каждого человека . У каждого человека будут свои собственные «склонности» и взгляды на то, как они надеются достичь своих целей. Это нормально . Поскольку ваше путешествие начинается (или продолжается) , это приглашение рассмотреть следующие шаги, пока вы калибруете свой компас, используя аббревиатуру INSPIRE
Я = Я игнорирую крайности : Подумайте о своем «почему» и попытайтесь найти сострадательные, важные и уместные причины для принятия тех моделей поведения, которые кажутся вам наиболее подходящими.
N = Нет единственно правильного ответа : То, что правильно для вашего партнера, коллеги или соседа, не обязательно правильно для вас.
S = Установить границы : Ограничьте воздействие медиа и контента социальных сетей, который увековечивает нереалистичные стандарты красоты или вызывает негативные мысли. Вместо этого окружите себя поддерживающими друзьями, членами семьи и сообществами, которые празднуют разнообразие и пропагандируют бодипозитив.
P = Практикуйте самосострадание : найдите время, чтобы поразмышлять о своих мыслях и чувствах по поводу своего тела. Обратите внимание на любые негативные внутренние разговоры или вредные убеждения, которые возникают. Затем бросьте вызов нереалистичным стандартам красоты, задаваясь вопросом, откуда берутся эти стандарты и как они влияют на ваше самовосприятие . Наконец, поговорите с собой, как с другом!
Я = Я освещаю вашу тарелку : Отдавайте приоритет питательным продуктам, которые питают ваше тело и поддерживают ваше общее благополучие. Стремитесь к сбалансированной диете, богатой фруктами, овощами, цельными зернами, постными белками и полезными жирами. Также прислушивайтесь к сигналам вашего тела о голоде и сытости. Ешьте осознанно, смакуя каждый кусочек, и останавливайтесь, когда вы насытитесь.
R = R each out for help : Если вы боретесь с проблемами восприятия своего тела или расстройствами пищевого поведения, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к терапевту, консультанту или специалисту в области здравоохранения. Вы также можете выбрать работу с сертифицированным тренером по здоровью, зарегистрированным диетологом или специалистом по физическим упражнениям , которые могут предоставить персонализированные рекомендации и поддержку на вашем пути к сбалансированному здоровью и благополучию.
E = Наслаждайтесь движением : Найдите физические упражнения, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Будь то танцы, походы, йога , плавание или любой из бесчисленных других способов движения тела , выбирайте упражнения, которые приносят вам радость и удовлетворение. Измените свое мышление с восприятия упражнений как средства изменения вашего тела на восприятие упражнений как способа уважения и заботы о вашем теле.
Заключительные мысли
Прежде всего, поиск гармонии в отношениях с вашим телом требует доброты, терпения и сострадания к себе. Это путь самопознания и самопринятия, который разворачивается со временем. Давайте вместе бросим вызов обеим крайностям этого обсуждения и постараемся создать мир, в котором каждый уникальный подход к заботе о себе будет почитаем, потому что он только наш.