Многие люди слышали об артрите, но не все точно знают, что происходит в организме или как это влияет на повседневную жизнь людей.
Слово «артрит» на самом деле означает воспаление в суставах. Воспаление можно представить как синяк с отеком на внутренней стороне суставов, и это может вызвать боль и скованность в пораженной области.
Наиболее распространенным типом артрита, поражающим людей, является остеоартрит, иногда называемый артритом износа, который обычно поражает колени, бедра и позвоночник.
Существуют и другие типы. Воспалительный артрит, включая ревматоидный артрит, псориатический артрит и аксиальный спондилоартрит, возникает, когда иммунная система атакует суставы и позвоночник и вызывает боль, скованность, отек и подагру, вызванную кристаллами мочевой кислоты, раздражающими суставы.
Насколько распространен артрит?
Считается, что в Великобритании насчитывается 10 миллионов человек с той или иной формой артрита. Это эквивалентно 1 из 6 человек, живущих с болью, которую он вызывает, — так что, если вы сами не страдаете от этого, вы, вероятно, знаете кого-то, кто страдает.
По оценкам , к 2050 году 1 из 3 населения мира будет страдать остеоартритом, и этот рост связан не только со старением населения. Современный образ жизни приводит к тому, что люди заболевают остеоартритом в более молодом возрасте, и это влияет на работу, экономику и NHS, а также на самих людей.
Почему это так? Ну, 64% населения Великобритании в возрасте 15 лет и старше классифицируются как имеющие избыточный вес или страдающие ожирением. Ожирение является основным фактором риска остеоартрита, помимо возраста, поэтому неудивительно, что по мере роста показателей ожирения растут и показатели остеоартрита.
Какую пользу могут принести упражнения?
Один из наиболее часто задаваемых вопросов в Arthritis Action: «Усугубят ли физические упражнения мой артрит?».
Регулярная физическая активность, упражнения и движение играют большую роль в управлении этим состоянием – и даже небольшое увеличение уровня активности может оказать большую пользу для вашего здоровья и благополучия. Упражнения не навредят вашим суставам, и есть даже доказательства того, что упражнения могут уменьшить отек в воспаленных суставах .
Есть еще много преимуществ от повышения уровня активности: упражнения могут успокоить разум и помочь улучшить качество сна, концентрацию и настроение — все, на что может повлиять артрит. В некоторых случаях повышение уровня активности может существенно улучшить способность жить самостоятельно. Например, сила ног и равновесие могут облегчить подъем по лестнице, поход в магазин или посещение туалета.
Регулярные физические упражнения также могут помочь поддерживать здоровый вес, уменьшая нагрузку на суставы и, как следствие, делая их менее болезненными.
Когда вы впервые начинаете увеличивать уровень упражнений, если у вас артрит, вы можете почувствовать временное увеличение дискомфорта или скованности. Это нормально и, скорее всего, пройдет через день или около того.
У одного из наших волонтеров, Грэма, артрит, и он сказал, что для него упражнения являются ключевым фактором в борьбе с этим заболеванием. «Я люблю свой вид спорта, но я должен убедиться, что включаю в него некоторые легкие упражнения. Растяжка очень важна, как и обеспечение водного баланса и здоровое питание», — сказал он. «Самоконтроль означает контроль и поиск того, что работает для меня».
Если вы не уверены, что сможете начать программу упражнений самостоятельно, клинический практикующий врач, например физиотерапевт или остеопат, может дать вам совет. В некоторых регионах ваш лечащий врач может направить вас в местный медицинский центр для субсидируемых сеансов упражнений, где вы можете получить поддержку от персонального тренера или инструктора по спортзалу, пока не обретете уверенность, чтобы продолжать заниматься самостоятельно. Узнайте у своего лечащего врача более подробную информацию.