Люди способны к изменениям и знакомы с ними. По мере того, как мы проживаем жизнь, мы растем и меняемся — не только физически, но и умственно, эмоционально, социально, интеллектуально и духовно . На первый взгляд, идея изменения поведения может показаться упрощенной, поскольку люди легко адаптируются и часто меняются , даже когда мы этого не осознаем.
Жизнь может быть водоворотом решений — что есть, когда заниматься спортом, когда отдыхать , когда общаться с семьей и друзьями, а когда тайком взять несколько дополнительных часов на работу . Как нам все успеть? Что, если бы был способ упростить свой день и одновременно улучшить свое самочувствие? Вот где установление распорядка может стать вашим секретным оружием. Читайте дальше, чтобы узнать, как создать утренний распорядок и выработать вечерние привычки для лучшего […]
Последние дни лета пролетают , и вот-вот начнется учебный год! Любое изменение в расписании — это вызов, особенно для детей. Первые несколько недель в школе — это трудное время для родителей и учителей , чтобы эффективно улавливать и направлять энергию детей. Хорошей новостью является то, что советы по благополучию перед школой , представленные ниже, могут помочь очистить умственную и физическую паутину, вызванную летом «безделья».
Исследования показали, что зеленые упражнения — или упражнения, выполняемые в естественной среде — могут принести пользу, превышающую ту, которую можно увидеть при выполнении тех же упражнений в помещении. Вы, вероятно, знаете , что регулярные упражнения обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья , включая профилактику и лечение гипертонии, ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря уже о снятии стресса и пользе для психического […]
Май — национальный месяц физической подготовки и спорта , который уже более 40 лет используется для пропаганды важности физической активности, физической подготовки и участия в спортивных мероприятиях. Существует бесчисленное множество способов быть физически активным, от вступления в любительские спортивные лиги и регулярных походов в спортзал до прогулок после ужина и игры с детьми или внуками на детской площадке, и […]
Многие женщины традиционно избегали тяжелой атлетики из-за распространенного заблуждения, что она заставит их «стать большими». К счастью, сила этого мифа, похоже, угасает, поскольку все больше и больше женщин обращаются к тяжелой атлетике как к средству улучшения своей силы, равновесия и общего благополучия. В 2004 году только 17,5% женщин в Соединенных Штатах занимались силовыми тренировками два или более раз в неделю. Перенесемся на 16 лет вперед , и в 2020 году было сообщено, что 26,9 % женщин соответствовали рекомендациям по физической […]
Спросите любого, кто когда-либо использовал упражнения, чтобы кардинально изменить свою жизнь, и он, скорее всего, скажет вам, что последовательность — это основа долгосрочного успеха. Да, мы все знаем, что такие привычки, как регулярная физическая активность и правильное питание, являются важнейшим компонентом долгосрочного здоровья, но в суете современной жизни может быть сложно внести необходимые изменения, чтобы […]
Придерживаться программы упражнений сложно практически для всех , поэтому жизненно важно иметь основанные на фактических данных советы по мотивации к занятиям спортом и стратегии соблюдения, которые доказали свою эффективность в формировании долгосрочных привычек к занятиям спортом . Регулярные занятия спортом снижают риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, депрессии, тревожности и ожирения. Тем не менее, 80% взрослых не выполняют рекомендуемые рекомендации по аэробным упражнениям или упражнениям […]
Хотя вы, возможно, и не будете готовы к участию в Олимпиаде, такие неолимпийцы, как вы и я, могут многому научиться у спортсменов мирового класса, которые готовы. Тот же самый процесс, который помогает этим чемпионам оттачивать свое тело и разум, чтобы устанавливать мировые рекорды, может на самом деле помочь неолимпийцам улучшить свое здоровье, физическую форму и […]
Упаковка здоровых школьных обедов может быть сложной из-за нехватки времени, пищевых предпочтений вашего ребенка и привычных схем, которые часто определяют принятие решений. Например, у вас может быть привычка покупать одноразовые пакетики чипсов и бросать их в ланч-бокс. В конце концов, это удовлетворяет пристрастия вашего ребенка и немного облегчает вашу утреннюю рутину — никаких решений и никакой подготовки. Один из […]