Момент, когда мы забираемся в постель после напряженного дня, кладем голову на подушку и накрываемся одеялом, — это чистое блаженство, не правда ли? Не секрет, что сон полезен для нас, но проблема в том, что мы нация довольно плохо спящих. Мы изо всех сил пытаемся лечь спать рано, а когда мы в постели, мы можем часами не […]
В этой гостевой записи блога доктор Луиза Ньюсон рассказывает о том, как женщины могут извлечь максимальную пользу из упражнений и тренировок в период пременопаузы или менопаузы.
Болезнь Паркинсона — это дегенеративное неврологическое заболевание, и в настоящее время от него нет лекарства. Несмотря на улучшения в лечении, это может быть тяжело, с более чем 40 симптомами, влияющими как на разум, так и на тело.
Мы все сталкивались с такой ситуацией: вы запланировали заняться спортом, знаете, что после этого почувствуете себя лучше, но как бы вы ни старались, у вас не хватает энергии, чтобы начать двигаться.
Мотивация часто является самым большим препятствием для людей, желающих стать более подтянутыми и здоровыми. И правда в том, что я тоже часто с этим борюсь. Нелегко вставать каждый день и заниматься спортом. Нелегко отказаться от шоколада, мороженого и газированных напитков в пользу здоровой домашней еды. Но я делаю это, потому что знаю, как хорошо это […]
Вы, вероятно, слышали о многих различных стилях тренировок: HIIT, йога, силовые тренировки и даже пилатес. Но один стиль, который может быть для вас новым, — это barre. На самом деле, Barre вдохновлен балетом, а также сочетает в себе элементы йоги и пилатеса — с целью «удлинения и укрепления» тела.
Любое движение полезно для вас. А иногда короткая прогулка — это все, что вам нужно, чтобы очистить разум и сделать что-то полезное для вашего тела. Когда мы говорим о том, чтобы оставаться активными, многие из нас забывают о силе простой прогулки, хотя с ней связано так много физических преимуществ. Исследования Сиднейского университета и Университета Южной Дании показали, […]
Увеличение веса в период пременопаузы и менопаузы может оказать существенное влияние на вашу самооценку, уверенность в себе и мотивацию. Женщины в моей клинике часто говорят мне, что, хотя их привычки в еде не изменились, вес подкрался к ним, особенно вокруг талии. Для других физические симптомы, такие как боли в суставах, означают, что они не занимаются […]
Когда вы думаете о силовых тренировках, вы, вероятно, представляете себе тяжелые штанги, гири или какое-то оборудование во время тренировки. Но знаете ли вы, что вы можете наращивать силу, формировать свое тело и улучшать свою физическую форму — вообще без какого-либо оборудования?
За последние 6 недель я плавал, ездил на велосипеде и бегал больше, чем за последние 6 лет. Почему? Один простой ответ: я поставил себе цель сделать что-то совершенно новое. Что-то, чего я никогда раньше не пробовал.