Работа за столом, вождение, плавание и переноска коробок имеют одну общую черту: использование рук и груди для выполнения задачи. Значительная часть того, что мы делаем в жизни, происходит перед нами, что делает обычным явлением гипертонус мышц передней части тела (т. е. укорочение ) и ограничение гибкости груди, плеч и рук.
Упаковка здоровых школьных обедов может быть сложной из-за нехватки времени, пищевых предпочтений вашего ребенка и привычных схем, которые часто определяют принятие решений. Например, у вас может быть привычка покупать одноразовые пакетики чипсов и бросать их в ланч-бокс. В конце концов, это удовлетворяет пристрастия вашего ребенка и немного облегчает вашу утреннюю рутину — никаких решений и никакой подготовки. Один из […]
Момент, когда мы забираемся в постель после напряженного дня, кладем голову на подушку и накрываемся одеялом, — это чистое блаженство, не правда ли? Не секрет, что сон полезен для нас, но проблема в том, что мы нация довольно плохо спящих. Мы изо всех сил пытаемся лечь спать рано, а когда мы в постели, мы можем часами не […]
В этой гостевой записи блога доктор Луиза Ньюсон рассказывает о том, как женщины могут извлечь максимальную пользу из упражнений и тренировок в период пременопаузы или менопаузы.
Болезнь Паркинсона — это дегенеративное неврологическое заболевание, и в настоящее время от него нет лекарства. Несмотря на улучшения в лечении, это может быть тяжело, с более чем 40 симптомами, влияющими как на разум, так и на тело.
Мы все сталкивались с такой ситуацией: вы запланировали заняться спортом, знаете, что после этого почувствуете себя лучше, но как бы вы ни старались, у вас не хватает энергии, чтобы начать двигаться.
Мотивация часто является самым большим препятствием для людей, желающих стать более подтянутыми и здоровыми. И правда в том, что я тоже часто с этим борюсь. Нелегко вставать каждый день и заниматься спортом. Нелегко отказаться от шоколада, мороженого и газированных напитков в пользу здоровой домашней еды. Но я делаю это, потому что знаю, как хорошо это […]
Вы, вероятно, слышали о многих различных стилях тренировок: HIIT, йога, силовые тренировки и даже пилатес. Но один стиль, который может быть для вас новым, — это barre. На самом деле, Barre вдохновлен балетом, а также сочетает в себе элементы йоги и пилатеса — с целью «удлинения и укрепления» тела.
Любое движение полезно для вас. А иногда короткая прогулка — это все, что вам нужно, чтобы очистить разум и сделать что-то полезное для вашего тела. Когда мы говорим о том, чтобы оставаться активными, многие из нас забывают о силе простой прогулки, хотя с ней связано так много физических преимуществ. Исследования Сиднейского университета и Университета Южной Дании показали, […]
Увеличение веса в период пременопаузы и менопаузы может оказать существенное влияние на вашу самооценку, уверенность в себе и мотивацию. Женщины в моей клинике часто говорят мне, что, хотя их привычки в еде не изменились, вес подкрался к ним, особенно вокруг талии. Для других физические симптомы, такие как боли в суставах, означают, что они не занимаются […]