Когда вы думаете о силовых тренировках, вы, вероятно, представляете себе тяжелые штанги, гири или какое-то оборудование во время тренировки. Но знаете ли вы, что вы можете наращивать силу, формировать свое тело и улучшать свою физическую форму — вообще без какого-либо оборудования?
За последние 6 недель я плавал, ездил на велосипеде и бегал больше, чем за последние 6 лет. Почему? Один простой ответ: я поставил себе цель сделать что-то совершенно новое. Что-то, чего я никогда раньше не пробовал.
У всех нас бывают моменты, когда наши тренировки падают — будь то из-за праздников, торжеств, болезни или отсутствия мотивации. Нелегко постоянно придерживаться программы тренировок и питаться здоровой пищей 100% времени.
Разминка и заминка до и после тренировок — это отличная привычка, которая поможет вам заботиться о своем теле и извлекать максимальную пользу из тренировок. Когда вы разминаетесь, вы готовите свое тело к тренировке, увеличивая внутреннее тепло тела, а заминки делают наоборот. В обоих случаях вы будете выполнять ряд движений, которые включают динамические (основанные на движении) […]
Пилатес — одна из самых популярных тренировок во всем мире. В отчете ClassPass за 2024 год эта тренировка оказалась на первом месте как самая популярная за последние 2 года, во многом благодаря ее преимуществам для физического и психического здоровья.
Любое движение полезно, тем более что физические упражнения могут принести массу пользы как вашему разуму, так и телу. «Мне нравится совмещать силовые тренировки с кардионагрузками», — говорит Джо. «Именно поэтому я так ярый сторонник HIIT-тренировок. Вы можете заниматься силовыми тренировками где угодно, все, что вам нужно, — это достаточно большое пространство для безопасного перемещения. Вам также не […]
Нечего скрывать: заниматься спортом и придерживаться здоровых привычек зимой тяжело. Действительно тяжело. И в опросе 20 000 из вас 80% сказали, что вам трудно мотивироваться зимой.
В групповой фитнес-среде эффективные и действенные подсказки имеют важное значение для создания положительного опыта для посетителей занятий. Для инструкторов групповой фитнес-среды (GFI) одним из самых сложных аспектов эффективной подсказки может быть поддержание тонкого баланса между предоставлением ровно столько информации участникам, чтобы они могли безопасно и правильно выполнять движения , не рискуя запутаться, предоставляя слишком много подробностей.
Фонд Паркинсона недавно разработал специальные компетенции для специалистов по физическим упражнениям, работающих с клиентами с болезнью Паркинсона (БП) , а также критерии для программ , которые обучают и готовят специалистов по физическим упражнениям . Эти компетенции основаны на широко принятых рекомендациях по физическим упражнениям для здорового населения и определяют ожидания относительно того, как специалисты по физическим упражнениям должны разрабатывать и реализовывать программы и обеспечивать руководство для людей с БП.
Использование инклюзивного языка является ключевым элементом в создании успешного опыта тренировок для участников. Это демонстрирует ваше намерение предоставить им целостную, ориентированную на человека заботу и гарантирует , что участники чувствуют себя связанными и в безопасности. От маркетинга до программирования, каждое взаимодействие имеет возможность генерировать больше доверия, что положительно влияет как на ваш бизнес , так и на благополучие участников.