Хотя вы, возможно, и не будете готовы к участию в Олимпиаде, такие неолимпийцы, как вы и я, могут многому научиться у спортсменов мирового класса, которые готовы. Тот же самый процесс, который помогает этим чемпионам оттачивать свое тело и разум, чтобы устанавливать мировые рекорды, может на самом деле помочь неолимпийцам улучшить свое здоровье, физическую форму и […]
Придерживаться программы упражнений сложно практически для всех , поэтому жизненно важно иметь основанные на фактических данных советы по мотивации к занятиям спортом и стратегии соблюдения, которые доказали свою эффективность в формировании долгосрочных привычек к занятиям спортом . Регулярные занятия спортом снижают риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, депрессии, тревожности и ожирения. Тем не менее, 80% взрослых не выполняют рекомендуемые рекомендации по аэробным упражнениям или упражнениям […]
Спросите любого, кто когда-либо использовал упражнения, чтобы кардинально изменить свою жизнь, и он, скорее всего, скажет вам, что последовательность — это основа долгосрочного успеха. Да, мы все знаем, что такие привычки, как регулярная физическая активность и правильное питание, являются важнейшим компонентом долгосрочного здоровья, но в суете современной жизни может быть сложно внести необходимые изменения, чтобы […]
Многие женщины традиционно избегали тяжелой атлетики из-за распространенного заблуждения, что она заставит их «стать большими». К счастью, сила этого мифа, похоже, угасает, поскольку все больше и больше женщин обращаются к тяжелой атлетике как к средству улучшения своей силы, равновесия и общего благополучия. В 2004 году только 17,5% женщин в Соединенных Штатах занимались силовыми тренировками два или более раз в неделю. Перенесемся на 16 лет вперед , и в 2020 году было сообщено, что 26,9 % женщин соответствовали рекомендациям по физической […]
Май — национальный месяц физической подготовки и спорта , который уже более 40 лет используется для пропаганды важности физической активности, физической подготовки и участия в спортивных мероприятиях. Существует бесчисленное множество способов быть физически активным, от вступления в любительские спортивные лиги и регулярных походов в спортзал до прогулок после ужина и игры с детьми или внуками на детской площадке, и […]
Исследования показали, что зеленые упражнения — или упражнения, выполняемые в естественной среде — могут принести пользу, превышающую ту, которую можно увидеть при выполнении тех же упражнений в помещении. Вы, вероятно, знаете , что регулярные упражнения обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья , включая профилактику и лечение гипертонии, ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря уже о снятии стресса и пользе для психического […]
Развитие силы корпуса имеет важное значение для повседневного здоровья и благополучия, поскольку сильный корпус защищает позвоночник, уменьшает боли в спине, улучшает двигательные навыки, а также равновесие, устойчивость и осанку.
Работа за столом, вождение, плавание и переноска коробок имеют одну общую черту: использование рук и груди для выполнения задачи. Значительная часть того, что мы делаем в жизни, происходит перед нами, что делает обычным явлением гипертонус мышц передней части тела (т. е. укорочение ) и ограничение гибкости груди, плеч и рук.
В этой гостевой записи блога доктор Луиза Ньюсон рассказывает о том, как женщины могут извлечь максимальную пользу из упражнений и тренировок в период пременопаузы или менопаузы.
Вы, вероятно, слышали о многих различных стилях тренировок: HIIT, йога, силовые тренировки и даже пилатес. Но один стиль, который может быть для вас новым, — это barre. На самом деле, Barre вдохновлен балетом, а также сочетает в себе элементы йоги и пилатеса — с целью «удлинения и укрепления» тела.