Когда вы думаете о силовых тренировках, вы, вероятно, представляете себе тяжелые штанги, гири или какое-то оборудование во время тренировки. Но знаете ли вы, что вы можете наращивать силу, формировать свое тело и улучшать свою физическую форму — вообще без какого-либо оборудования?
За последние 6 недель я плавал, ездил на велосипеде и бегал больше, чем за последние 6 лет. Почему? Один простой ответ: я поставил себе цель сделать что-то совершенно новое. Что-то, чего я никогда раньше не пробовал.
У всех нас бывают моменты, когда наши тренировки падают — будь то из-за праздников, торжеств, болезни или отсутствия мотивации. Нелегко постоянно придерживаться программы тренировок и питаться здоровой пищей 100% времени.
Когда вы двигаетесь по-новому или пробуете разные виды деятельности, например, поднимаете тяжести, часто возникают боли, недомогания и даже травмы. И когда это происходит, бывает трудно понять, что делать. Вы вообще перестаете двигаться? Вы берете выходной? Вам следует обратиться за помощью к специалисту? Нормально ли, что ваше тело так болит?
Разминка и заминка до и после тренировок — это отличная привычка, которая поможет вам заботиться о своем теле и извлекать максимальную пользу из тренировок. Когда вы разминаетесь, вы готовите свое тело к тренировке, увеличивая внутреннее тепло тела, а заминки делают наоборот. В обоих случаях вы будете выполнять ряд движений, которые включают динамические (основанные на движении) […]
Пилатес — одна из самых популярных тренировок во всем мире. В отчете ClassPass за 2024 год эта тренировка оказалась на первом месте как самая популярная за последние 2 года, во многом благодаря ее преимуществам для физического и психического здоровья.
Любое движение полезно, тем более что физические упражнения могут принести массу пользы как вашему разуму, так и телу. «Мне нравится совмещать силовые тренировки с кардионагрузками», — говорит Джо. «Именно поэтому я так ярый сторонник HIIT-тренировок. Вы можете заниматься силовыми тренировками где угодно, все, что вам нужно, — это достаточно большое пространство для безопасного перемещения. Вам также не […]
Многие люди, с которыми я встречался или общался в социальных сетях, в какой-то момент были мотивированы целью похудеть. Если быть предельно честным с самим собой, это также одна из причин, по которой я тренируюсь и соблюдаю диету. Это не единственная причина, и даже не главная, но это определенно мотивирует меня.
Нечего скрывать: заниматься спортом и придерживаться здоровых привычек зимой тяжело. Действительно тяжело. И в опросе 20 000 из вас 80% сказали, что вам трудно мотивироваться зимой.
Многие люди слышали об артрите, но не все точно знают, что происходит в организме или как это влияет на повседневную жизнь людей. Слово «артрит» на самом деле означает воспаление в суставах. Воспаление можно представить как синяк с отеком на внутренней стороне суставов, и это может вызвать боль и скованность в пораженной области.