Арбуз, этот символ летнего изобилия, чаще всего предстает перед нами в роли самостоятельного десерта, сочной и освежающей ягоды, которой наслаждаются просто так, без лишних церемоний. Но кто сказал, что арбуз не может блистать в других амплуа? Не стоит ограничивать его кулинарный потенциал, ведь в умелых руках он способен преобразить привычные блюда, добавив им оригинальности и […]
Автор: admin
Секреты тренировок олимпийцев, которые помогут вам оставаться в форме
Хотя вы, возможно, и не будете готовы к участию в Олимпиаде, такие неолимпийцы, как вы и я, могут многому научиться у спортсменов мирового класса, которые готовы. Тот же самый процесс, который помогает этим чемпионам оттачивать свое тело и разум, чтобы устанавливать мировые рекорды, может на самом деле помочь неолимпийцам улучшить свое здоровье, физическую форму и […]
Соблюдение программы упражнений: 25 советов по достижению успеха в упражнениях
Придерживаться программы упражнений сложно практически для всех , поэтому жизненно важно иметь основанные на фактических данных советы по мотивации к занятиям спортом и стратегии соблюдения, которые доказали свою эффективность в формировании долгосрочных привычек к занятиям спортом . Регулярные занятия спортом снижают риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, депрессии, тревожности и ожирения. Тем не менее, 80% взрослых не выполняют рекомендуемые рекомендации по аэробным упражнениям или упражнениям […]
Как сделать упражнения регулярной привычкой за 6 шагов
Спросите любого, кто когда-либо использовал упражнения, чтобы кардинально изменить свою жизнь, и он, скорее всего, скажет вам, что последовательность — это основа долгосрочного успеха. Да, мы все знаем, что такие привычки, как регулярная физическая активность и правильное питание, являются важнейшим компонентом долгосрочного здоровья, но в суете современной жизни может быть сложно внести необходимые изменения, чтобы […]
Руководство для женщин по набору мышечной массы с помощью силовых тренировок
Многие женщины традиционно избегали тяжелой атлетики из-за распространенного заблуждения, что она заставит их «стать большими». К счастью, сила этого мифа, похоже, угасает, поскольку все больше и больше женщин обращаются к тяжелой атлетике как к средству улучшения своей силы, равновесия и общего благополучия. В 2004 году только 17,5% женщин в Соединенных Штатах занимались силовыми тренировками два или более раз в неделю. Перенесемся на 16 лет вперед , и в 2020 году было сообщено, что 26,9 % женщин соответствовали рекомендациям по физической […]
Тренировки с отягощениями для начинающих
Май — национальный месяц физической подготовки и спорта , который уже более 40 лет используется для пропаганды важности физической активности, физической подготовки и участия в спортивных мероприятиях. Существует бесчисленное множество способов быть физически активным, от вступления в любительские спортивные лиги и регулярных походов в спортзал до прогулок после ужина и игры с детьми или внуками на детской площадке, и […]
3 способа зарядить тело и мозг перед возвращением в школу
Последние дни лета пролетают , и вот-вот начнется учебный год! Любое изменение в расписании — это вызов, особенно для детей. Первые несколько недель в школе — это трудное время для родителей и учителей , чтобы эффективно улавливать и направлять энергию детей. Хорошей новостью является то, что советы по благополучию перед школой , представленные ниже, могут помочь очистить умственную и физическую паутину, вызванную летом «безделья».
Зеленые упражнения: польза упражнений на свежем воздухе и как начать
Исследования показали, что зеленые упражнения — или упражнения, выполняемые в естественной среде — могут принести пользу, превышающую ту, которую можно увидеть при выполнении тех же упражнений в помещении. Вы, вероятно, знаете , что регулярные упражнения обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья , включая профилактику и лечение гипертонии, ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря уже о снятии стресса и пользе для психического […]
7 упражнений на устойчивость корпуса
Развитие силы корпуса имеет важное значение для повседневного здоровья и благополучия, поскольку сильный корпус защищает позвоночник, уменьшает боли в спине, улучшает двигательные навыки, а также равновесие, устойчивость и осанку.
Сила рутины: здоровые привычки для лучшей жизни
Жизнь может быть водоворотом решений — что есть, когда заниматься спортом, когда отдыхать , когда общаться с семьей и друзьями, а когда тайком взять несколько дополнительных часов на работу . Как нам все успеть? Что, если бы был способ упростить свой день и одновременно улучшить свое самочувствие? Вот где установление распорядка может стать вашим секретным оружием. Читайте дальше, чтобы узнать, как создать утренний распорядок и выработать вечерние привычки для лучшего […]